补充资料：自我疗法

自我疗法
self therapy

　　自我疗法(self therapy)斯契夫曼(Sehiffman，M.)根据自己患病和抬疗的亲身经历而提出的一种心理治疗方法，它采用五种具体的程式化的技术，通过在情感水平上对显露的(或防御的)情绪的探讨，使病人能体验隐藏的(或无意识中的)情绪。这种体验过程有治疗作用，它可以解除病人的痛苦和不适当的情绪以及由它们所引起的各种问题与症状。这五种技术是透彻地思考、对一个好的倾听者倾诉、书写、从“后门”进入无意识和格式塔自我疗法。治疗可以在治疗者的帮助下进行，也可以自行治疗。要求根据个人的气质选择不同的技术。一般而言，那些喜欢独处、不愿同人交往的人最好采用透彻地思考和书写的方式来探讨自己的情绪;健谈、喜交往的人可以选择倾诉法;那些对于探讨自已的问题阻力过大的人可以选用“后门”的途径;其他人可选格式塔法。所谓由“后门”进入无意识的方法，这里指注意由美的体验(如梦境、音乐、文学作品和自然界的美景等)所唤起的任何强烈情绪，并努力保持它，同时自问:“这使我想起了什么?”格式塔自我疗法包括三种不同的方法:(l)想像自己同一个曾引起自己不适当或痛苦反应的人会见时的情景。(2)探讨一个已知的内心冲突。(3)探讨经常发生的一个“坏的”梦境。自我治疗的五种技术中前四种适用于较短期的治疗目标，如处理日常生活中遇到的心理问题、避免自挫行为、解除强烈的情绪痛苦等;格式塔自我治疗适用于较长远的目标，例如不加歪曲地看待现实、实现个人的真实潜能或成为自己所向往的那类人。此外，与前四种技术不同，格式塔自我治疗也适用于那些情绪己经稳定的人。 (梁宝勇撰徐俊见市)
　　

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