补充资料：气功太极十五势

qigong taiji shiwu shi
气功太极十五势
Qigong Taiji Fifteen postures

以医疗保健为目的，以气功和太极的基本理论和要求为特点的一种气功功法。 由十五节动作组成， 故名。其前身是唐代许宣平创编的太极桩十三势，20世纪60年代初经改革而成气功太极十五势。
本功法的特点是：气功的要求、太极的要领、对称的体势和动静的练法。讲究外动内静，动中求静；外静内动，静中求动。动静相兼，刚柔并济。意气相随，神形合一。功法内容顺序如下：
调息宁神　自然站立，左脚向左横开半步，两膝微曲，两髋内合，腰脊竖直，含胸收腹。松肩虚腋，两臂下垂如弓，稍向外撑。正头平视，精神内守。宁神调息，气沉丹田。随后，两手向前外划弧，相接于小腹前。稍作停顿后，两手缓缓上起，至与乳平高时，翻转掌心向下。然后缓缓下落，至与小腹平高时，再翻掌向上（图1）。如此反复锻炼。
分云捧月　将两手向外划弧，从身体两侧向上方升起,至与头平高时，两手向中间收合，如“捧月”状,略作停顿后,两手自胸前缓缓下降于小腹前（图2）。如此反复锻炼。
左右托球　自然站立式,两手在小腹前呈抱球状,右手在上，左手在下。随后，左脚向左前方上半步，左手掌心向前划弧托于左肩前外方，作托球式；右手掌心向下按于右髋稍外方，身体前移成小弓箭步。稍作停顿后，两手掌心同时翻转，两手收于小腹之前，身体重心顺势后移,左脚收于右脚内侧，此为左式（图3）。再按同样要求，将右脚向右前方上半步，锻炼右式。
双手推山　自然站立式，两手在小腹前，掌心向下，呈按球势。左脚向左前方上一步，两手向前推出，掌心向前与胸平高，成弓箭步，作双手“推山”之势，此为左式（图4）。稍停顿后,两手掌心同时翻转向后顺势收回,左脚收于右脚内侧，再将右脚向右前方上一步,锻炼右式。
左右云手　自然站立式，两手合掌于胸前。左手自胸前上起于头之右前方，右手前移至右髋之稍前方。随后，提起左脚，向左横开一步成骑马式。左手内旋，掌心向里，顺势向左转头；右手同时向左划弧跟于左肘之后,上体同时转动，此为左式（图5）。随后锻炼右式，右手在上，左手跟于右肘之后。
大鹏展翅　自然站立，两手相交于小腹前，左脚向左前方上半步，成右重小坐弓步。然后两臂自两侧划弧，缓缓上起，两手约与头平高，形如大鹏展翅，此为左式（图6）。稍作停顿后，练右式。
红龙探爪　自然站立，成右重虚丁步，两手在胸前呈抱球式，左手在上，右手在下，左脚向左前方上半步，左手伸向左肩左前方，掌心向上；右手顺势自右髋外侧后展，掌心向下，肘臂屈曲，呈向前插出之势，形如探爪，此为左式（图7）。稍停顿后,右手向左前方插出，手与胸口平高，左手收于胸前，左脚收于右脚内侧。稍作停顿后，锻炼右式。
水中抚球　自然站立式，两手下按于小腹之前。左脚向左前方上一步，两手呈弧圈形向上前方按下，意如水中抚球，此为左式（图8）。随后,左脚收于右脚内侧。稍作停顿后，锻炼右式。
左右揉球 自然站立式,两手在小腹前呈按球式。左脚向左前方上一步,收腹、坐臀，两手向左前方揉出,手与髋平高，成弓箭步，随后连将两手向外后方划弧后引至右髋稍前方，身体重心后移，顺势将左脚收于右脚内侧，此为左式（图9）。稍作停顿后，锻炼右式。　
孔雀开屏　自然站立式，双手合掌于胸前。左脚向左前方上一步，两手自胸前向两侧外展，掌指与乳平高，重心前移成弓箭步，两臂作“开屏”状，随后两手再从原路收合于胸前，顺势将左脚收于右脚内侧，此为左式（图10）。稍作停顿后，锻炼右势。

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