补充资料：运动后机体内物质的恢复过程

    　　运动时体内某些物质被消耗，在运动后即恢复。体内物质消耗和恢复过程之间的关系，是与机能恢复和提高密切相连的一个问题。这方面的研究工作，始于20世纪20年代。当时发现，运动时肌糖元减少，在运动后可恢复至比运动前还高。这种现象称为"超量补偿"或称为"超量恢复"。1950年，苏联А.И.亚姆波利斯卡娅对冬眠青蛙，用不同的电刺激频率刺激不同时间，较为系统地研究了在不同条件下肌糖元的消耗和恢复过程的关系，表明刺激后肌糖元的消耗、恢复过程同刺激强度和时间有关。在一定范围内，刺激频率越快，刺激时间越长，消耗也就越大，超量恢复也越明显。但当刺激频率过快，时间过长，消耗过大时，超量恢复出现延缓。其后，苏联Н.Н.亚科夫列夫等对运动的动物肌肉的研究指出，磷酸肌酸、糖元、蛋白质、磷脂等在运动后都存在超量恢复的现象(如图)。
　　
　　不同物质在运动时的消耗数量和运动后超量恢复出现的时间都不同，如三磷酸腺苷恢复最快，其次是磷酸肌酸，然后是糖元、蛋白质等。苏联学者用超量恢复规律来解决运动量应如何安排，力量、速度、耐力训练应如何掌握，休息间隔、不同训练方法应如何应用等问题，他们认为这是苏联运动生物化学的重要成就之一。
　　
　　欧美学者对肌肉运动时糖代谢的中间代谢物、酶活性变化等的研究，也证明存在超量恢复的现象，但大都用应激的 3个阶段，即警戒、抵抗、衰竭阶段去解释运动负荷同人体机能恢复和提高的关系。近年来，苏联学者加强了超量恢复机制的研究，认为超量恢复的出现是由于运动时能量消耗大，肌肉中无氧代谢产物（如乳酸、酮体等）多，使细胞内有氧代谢旺盛的线粒体处于受抑制状态；运动后，线粒体被抑制的条件解除，运动时提高了的能量代谢水平明显增加,引起过量的能量产生,这过多的能量使用于合成磷酸肌酸、糖元、蛋白质等。这个研究还是很初步的（因为超量恢复同物质代谢间的相互调节、神经和激素的调节、年龄、性别、营养安排等都有密切关系），还需进一步研究。
　　

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