2) 400 m obstacle running
400m障碍跑
4) 3000m obstacle race
3000m障碍跑
1.
Based on research and practice,most excellent athletes of 3000m obstacle race both at home and abroad come from middle and long distance runners.
通过调研和训练实践,发现目前国内外优秀的3000m障碍跑运动员都是从中长跑运动员转行过来的。
补充资料：障碍跑
| 障碍跑 steeplechase 在田径场地上跑越一定障碍的男子竞赛项目。它不但要求运动员具有长跑的耐力和技术，还要掌握跨越障碍和水池的本领。正式比赛项目只有3000米障碍一项，全程共跨越35次障碍，其中有7次跨带水池的障碍。途中障碍设置方法有两种：一种每圈长390米，跑7圈，起点至第一圈起点270米，第一圈起点至第一障碍10米，第二障碍至第五障碍78米，第五障碍至终点68米。另一种每圈长410米跑7圈，起点至第一圈起点130米，第一圈起点至第一障碍10米，第二障碍至第五障碍82米，第五障碍至终点72米。越过障碍栏架的方法有两种：一种是直接跨栏法，近似400米栏的动作，起跨点约距栏架1.5～1.8米，起跨角略大，身体重心腾起稍高。另一种方法是踏上跳下法，用有力腿蹬地起跳后，前伸的摆动腿屈膝以脚跟踏上横木后沿，随之身体前移，待重心移过障碍架后，支撑腿也转为脚尖蹬横木使身体向前落下，用起跨腿落地。跨过水池障碍的方法也采用踏上跳下法。
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参考词条