是蛙泳和狗趴的混合题，是新学游泳者的常用姿势之一。一些游泳高手常常说新手为“狗趴式”，其实不然，这种游泳姿势其实是“蛙狗式”。这种姿势虽然游得不快，但是这种姿势其实也是有好处的：易学易懂、姿势小，幅度小，受伤指数小，是新手学游泳的最佳泳姿。