补充资料：运动动作的解剖学分析

    　　运动形态学的一个组成部分，也是人体运动学的解剖学部分（见运动生物力学），其目的是从人体结构的角度分析运动动作的规律性，为学习和提高动作质量提供理论依据。
　　
　　运动动作虽然有多种多样，但从人体结构角度分析，它具有一定的规律性。任何动作都是以肌肉收缩为动力，牵引骨骼，围绕关节而运动的。骨与关节是运动的被动部分，肌肉则是主动部分。肌肉在人体运动中处于重要位置。分析运动动作时，其重点为肌肉。因此，在进行动作分析之前，必须先了解肌肉的功能。
　　
　　肌肉由许多肌纤维构成。在做动作时，肌纤维可以缩短，也可以被动地伸长，还可以处于既不缩短也不伸长的状态。肌纤维处于缩短状态时所做的工作叫做克制工作，这是运动动作中较常见者，如三角肌纤维收缩就可使两臂侧平举。肌纤维处于伸长状态时所做的工作叫退让工作，在负重的情况下缓慢地屈肘关节，使上臂后面之肱三头肌纤维被拉长时所做的工作，就属此类。做克制工作和退让工作时，肢体是处于运动的状态，所以这种产生运动的工作又称为动力工作。与此相反的另一种工作为静力工作，即肌纤维长度不变，既不缩短也不伸长，可是肌肉的紧张程度（张力）增加，如两臂保持侧平举时，三角肌纤维长度不变，但其张力增加，以克服两臂下垂的重力，就属此类。
　　
　　每个关节的运动，都不是单纯地由一块肌肉来完成，而是由一群肌肉完成的。而在这一肌群中各个肌肉所起的作用又不完全一样，其中直接完成动作的肌肉叫原动肌，与其作用相反的肌肉叫对抗肌。例如屈肘时，上臂前面的肱二头肌、肱肌和前臂外侧的肱桡肌是屈肘的原动肌，而上臂后面的肱三头肌是屈肘的对抗肌，其肌纤维被拉长，但保持一定的紧张度，使屈肘时的原动肌在收缩过程中免于因动作过猛而受伤。有时在做某个动作时，只需一个关节运动，要求邻近的关节固定不动。以便使活动这个关节的肌肉能充分发挥力量。这种使邻近关节固定不动的肌肉，叫固定肌。如用力屈肘时要求肩关节固定，所以肩关节周围的肌肉则称为固定肌。
　　
　　在分析运动动作时除了要注意肌肉收缩力以外，还要注意重力和摩擦力等。这些力产生于身体外部，因而称为外力。肌肉收缩力产生于身体内部，所以称为内力或肌力。内力和外力往往同时作用于人体，其作用的方向可以相同，也可以相反。
　　
　　如果在肢体上两种力的方向相反，肌力大于外力时，肢体则朝着与外力相反的方向运动。例如作高抬腿跑时，大腿于髋关节处做向上屈的动作，其原动肌就是与重力相反的一侧的髂腰肌、股直肌(图1)等。若负重蹲起时，身体需由蹲位伸直向上，这时为了克服杠铃和身体各部分向下运动，则蹲起的原动肌主要为臀大肌、股四头肌和小腿三头肌(图2)。如果作用于肢体的两种力的方向一致,肢体运动速度则快,其原动肌则是位于肢体运动方向同一侧的肌群。例如，排球运动员在跳起正面扣球时，上肢在肩关节处作伸与内收动作，其重力也有使上肢向下的作用，所以上肢内收和伸的速度要超过重力向下的速度。这时扣球动作的原动肌，就是使上臂在肩关节处伸和内收的肌群,即胸大肌、背阔肌和三角肌(图3)等。如果作用于肢体时两种力的方向相同，而肢体运动速度慢于重力，则原动肌是位于肢体运动方向相反的一侧的肌群。例如在双杠上做双臂屈伸慢落下时，上臂在肩关节处外展和伸,重力也是使上臂在肩关节处外展和伸;为了提高训练效果，使身体下落速度小于重力速度，原动肌就是位于与肢体运动方向相反的一侧，即使上臂在肩关节处内收和屈的胸大肌和背阔肌。
　　
　　了解肌肉的工作以后，就可着手对运动动作进行解剖学分析。运动动作比较复杂，又因有连贯性，动作过程较快，所以用眼睛观察往往不易发现问题。若要做确切的分析，最好能用电影或录相将动作记录下来，然后制成连续电影图片，这样才可以对动作进行详细的观察分析。
　　
　　为了便于分析，可将动作划分成几个阶段。如单杠上的引体向上动作,可划分为悬垂、引体向上和还原3个阶段等。然后，根据图片描述各阶段身体各部分的动作姿势,说明各个阶段动作中肢体在关节处的运动方向,这样才能分析出在关节处运动的原动肌。例如，引体向上的开始姿势，即悬垂阶段，上肢伸直，悬于单杠上，两手距离与肩同宽，手掌面向身体，拇指与其他四指相对。引体向上阶段:上臂在肩关节处伸,原动肌为胸大肌、大圆肌、背阔肌与三角肌后部，做动力工作；肩胛骨下回旋和内收，原动肌为斜方肌、菱形肌与胸小肌，做动力工作；上臂在肘关节处屈，其原动肌为肱二头肌、肱肌与肱桡肌；桡尺关节保持外旋位置;腕关节保持微屈,原动肌为屈腕肌群，做静力工作；指关节保持微屈，原动肌为屈指肌群，做静力工作；第一掌指关节，保持内收姿势,原动肌为拇指内收肌,做静力工作。还原阶段：肩关节由伸到屈；肩胛骨由下回旋变为上回旋，内收变为外展；桡尺关节、腕关节、指关节和第一掌指关节保持静力工作。
　　
　　除了分析原动肌以外，还应分析妨碍动作完成的一些消极因素，如重力、对抗肌、韧带等。例如，在引体向上阶段，原动肌主要用来克服身体下垂的重力。最后，根据分析结果，对动作进行总结和讨论。从分析可以确认，引体向上是发展肩关节伸肌、肘关节屈肌和使肩胛骨下回旋、内收的肌群力量的一种简易的练习。为了进一步发展这些肌肉力量，在做动作时可以在身体上增加一定负荷（沙袋杠铃片等），或加大两手握杠距离。通过动作分析，可以找出动作的积极因素（原动肌）和消极因素（重力、对抗的肌力和韧带阻力等）。在做动作时，如能充分利用这些积极因素，克服消极因素，就可以提高动作质量，并可避免发生损伤。
　　

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