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1)  Aerobic exercise rehabilitation gymnastics
有氧运动康复操
2)  motor rehabilitation
运动康复
1.
Objective:In order to explore infection of the motor rehabilitation which traditional Chinese medicine theory direct on function resumption of stroke suffer.
结论:脑卒中患者早期进行运动康复观察组与对照组相比,在降低其神经功能缺损积分、提高运动功能、ADL积分上效果更好,说明以中医治神理论为指导则结合现代运动心理学的运动疗法治疗卒中后遗症是可行的有效的,效果好于单纯Bobath疗法。
3)  exercise rehabilitation
运动康复
1.
The think about the process of exercise rehabilitation;
关于运动康复训练过程的思考
2.
Objective To appraise the outcome of exercise rehabilitation nursing on patients with heart failure.
目的探讨运动康复护理对心力衰竭患者的疗效。
3.
From the angle of effects of exercise rehabilitation in patients with stroke,the article expounded the general method and the important sense of health education in patients with stroke.
本文从运动康复与脑卒中患者之间的关系出发,论述了加强脑卒中患者的健康教育的重要性和一般方法。
4)  Rehabilitative exercise
康复运动
1.
Rehabilitative exercise was performed in group of rehabilitative exercise.
目的:评价康复运动训练对冠心病患者PTCA术后1周心功能的影响。
5)  Xuezhikang associated aerobic movement
血脂康联合有氧运动
6)  Aerobic Exercise And Sub-health
有氧运动与亚健康
补充资料:有氧运动

有氧运动是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼。也就是说,在运动过程中,人体吸入的氧气与需求相等,达到生理上的平衡状态。简单来说,是指任何富韵律性的运动,其运动时间较长(约15分钟或以上),运动强度在中等或中上的程度(最大心率之75%至85%)。是不是“有氧运动”,衡量的标准是心率。心率保持在150次/分钟的运动量为有氧运动,因为此时血液可以供给心肌足够的氧气; 因此,它的特点是强度低,有节奏,持续时间较长。要求每次锻炼的时间不少于1小时,每周坚持3到5次。这种锻炼呀,氧气能充分酵解体内的糖分,还可消耗体内脂肪,增强和改善心肺功能,预防骨质疏松,调节心理和精神状态,是健身的主要运动方式。所以说,您要是体重超标,要想通过运动来达到减肥的目的,建议您选择有氧运动,象慢跑、骑自行车呀什么的,这些运动呀,不仅能够很好的起到消耗体内脂肪的目的,而且还简单易行。

目录

  • 1 常见的有氧运动
  • 2 有氧运动的好处
  • 3 有氧运动和无氧运动
  • 4 怎样掌握有氧运动的要领和尺度
  • 5 有氧运动一周需要几次
  • 6 有氧运动的理想减肥速度
  • 7 有氧运动的八大误区

[编辑] 常见的有氧运动

常见的有氧运动项目有:步行、慢跑、滑冰、游泳、骑自行车、打太极拳、跳健身舞、做韵律操等等。有氧运动特点是强度低、有节奏、不中断和持续,时间长。同举重、赛跑、跳高、跳远、投掷等具有爆发性的非有氧运动相比较,有氧运动是一种恒常运动,是持续5分钟以上还有余力的运动。

[编辑] 有氧运动的好处

有氧运动的目的在于增强心肺耐力。在运动时,由于肌肉收缩而需要大量养分和氧气,心脏的收缩次数便增加,而且每次压送出的血液量也较平常为多,同时,氧气的需求量亦增加,呼吸次数比正常为多,肺部的收张程度也较大。所以当运动持续,肌肉长时间收缩,心肺就必须努力地供应氧气分给肌肉,以及运走肌肉中的废物。而这持续性的需求,可提高心肺的耐力。当心肺耐力增加了,身体就可从事更长时间或更高强度的运动,而且较不易疲劳。

汽油的燃烧离不开氧气,所以我们也可以把发动机的工作称为有氧运动。同样,人类在运动中也要燃烧燃料,人类的“燃料”是糖类、蛋白质和脂肪。人类的这些“燃料”都储存在人体的细胞中,当你运动时,就会消耗这些“燃料”以获得动力。

与发动机燃烧汽油一样,人类在燃烧“燃料”(即氧化)的时候也需要氧气助燃。人们在运动时大口大口地呼吸,使空气中的氧气通过肺泡进入到血液循环系统之中,然后随着动脉血流向全身的组织细胞中,这是一个漫长的过程。

低强度、长时间的运动,基本上都是有氧运动,比如,走步、慢跑、长距离慢速游泳、骑自行车、跳舞等。有氧运动能够有效地锻炼心、肺等器官,能改善心血管和肺的功能。

人在利用氧气的过程中,有一个相当大的时间差,这个时间差就决定了剧烈的、短时间的运动成为了无氧运动。而当你运动的时间足够长时,氧气已经溶入到细跑中,身体内的葡萄糖得到了充分的“燃烧”,从而转化为新的能量,这样的运动就是有氧运动。

有氧运动需要大量呼吸空气,对心、肺是很好的锻炼,可以增强肺活量和心脏功能。

长期坚持有氧运动能增加体内血红蛋白的数量,提高机体抵抗力,抗衰老,增强大脑皮层的工作效率和心肺功能,增加脂肪消耗,防止动脉硬化,降低心脑血管疾病的发病率。减肥者如果在合理安排食物的同时,结合有氧运动,不仅减肥能成功,并且减肥后的体重也会得到巩固。有氧运动对于脑力劳动者也是非常有益的。另外,有氧运动还具备恢复体能的功效。

ⅱ型糖尿病患者、肥胖症患者以及脂肪肝患者,一定要做有氧运动,患有心律不齐、心脑动脉血管硬化的人,以及年龄大的人,也都应该做有氧运动。

说明:补充资料仅用于学习参考,请勿用于其它任何用途。
参考词条